z serii

Cześć dzisiaj usłyszałem o czymś takim jak szóstka Weidera i mam pytanie :) Jak długo schodzi wykonanie tych wszystkich serii? Czy widać dużo bardziej efekty przed i po? :) Wykonywał wgl z was ktoś te ćwiczenia?

Czy 72 godziny regeneracji wystarczą między robieniem na treningu 6 serii na klate, plecy, nogi 4 na barki i 3 na triceps i biceps? Nie robie wszystkiego na jednym treningu oczywiscie, ale chodzi mi o czas regeneracji po danych seriach.

Witam wszystkich :) Chciałbym poradzić się was odnośnie super serii, bo nie do końca rozumiem jak się je wykonuje. Czy np. robimy biceps i triceps i przerwa, czy non stop biceps na zmianę z tricepsem bez przerw. Z góry dzięki za odpowiedź ;)

Siema mam pytanie odnośnie treningu na rzezbe.Czy w kazdej wykonanej przezemnie serii powinienem wymachac sie az do momentu totalnego braku sil? Czy moze jednak inaczej?

Jak ćwiczyć brzuch w warunkach domowych? Prosze o dokładny trening (ilośc serii itp.) (Od miesiąca robie 100 brzuszków 5 razy w tygodniu)

witam ocencie mi plan na barki Wyciskanie żołnierskie 4s 6-10p - unoszenie w przód sztangielki i unoszenie na boki 3s <-- w serii łączonej - podciąganie do brody kaptur co zmienic pozdrawiam staz 2 lata

Jak wyglada progresja ciezaru i czy jest wogole progresja w 5neg? Czy robic stalym ciezarem wiekszym niz max na 5 powt. przez cale 2tygodnie? Ile serii? W 15 robilem 1x, w 10 2x, w 5 3x duze partie a bic/tric 2x.

Dopiero zaczynam robić martwy ciąg. Nagrałem się i jestem pewny że dobrze robiłem ale po wszystkich seriach czuję taki mięśniowy ból w okolicach(pod) łopatek. Czy to dobrze? Dodam że stosowałem małe obciążenie i 15 powtórzeń w serii.

Cześć. Moglibyście mi rozpisać kompletny trening na klatke,plecy,triceps,nogi bo trg na biceps i barki już mam swój ułożony. Chodzi mi o trening pod redukcje. Prosiłbym o rozpisanie jeszcze ilość serii i ilość powtórzeń.

W treningu na mase zaleca sie stosowanie progresji ale dlaczego??? Gdy zamiast zwiekszania ciezaru bede robil powiedzmy o 3 powtorzenia w serii wiecej to nie wyjdzie to na to samo jakbym zwiekszyl ciezar????

Cześć. Mam 14 lat, 156cm i 46kg. Mój max na klate to 41kg, codziennie cwicze na sztandze 32kg 6 serii po 6 podniesien i kończe aerobiczną szóstkę weidera, ale nie daje to dużych efektów Proszę o pomoc, propozycję.

Witam . Jak np ćwicze Klate+Biceps to mam problem bo mam tylko sztange i potem musze przekładać nakłady a mi sie tak nie chce ;/ xd . Moge np: zrobic 6-7 serii na samą klate a potem po klacie dopiero zacząc biceps czy to wpłynie potem na efekty?

Ostatnio robiłem superserie (triceps + biceps) i mam pytanie czy po nich jeszcze wykonuje sie jakies ćwiczenia czy po wykonaniu 5 serii koniec treningu ?

Siema Mam pytanie odnosnie treningu silowego ktorego chcialbym zaczac cwiczyc.. 1.Mnie interesuja ile serii oraz powtorzen robic na dana partie miesni?? 2.Czy wszystkie partie miesni cwiczyc na sile??

Szukam Nokii N73 w dobrym stanie, sprawnej w cenie do 300zł max, proszę wpisywać oferty, najlepiej ze zdjęciami. P.S. może być i inna z serii N, rownież rozważę

A zatem wiadomo że kolejna ważna impreza z tej serii odbędzie się u naszych wschodnich sąsiadów w Mińsku. Info zapewne będzie się pojawiać na bieżąco.

Witam . proszę o jakiś plan na siłę i wytrzymałość . posiadam hantle, gryf lekko łamany, trochę obciążenia i masę chęci .a i prosiłbym aby była podana ilość powtórzeń i serii . Z góry DZIĘKUJĘ

Witam robię A6W oraz zaczynam znowu biegać jak tylko pogoda się poprawi. Jestem na 7 dniu oraz po treningu robię od razu w domu 50 brzuszków. Czy mogę do A6W dodać 2x w tygodniu 4-8 serii na brzuch które zrobie na silowni? Z góry dziękuję za pomoc.

Cześć, Zamierzam właśnie powrócić na siłownię, ćwiczyłem około 1,5 roku ale przestałem. Mam przerwe około 10mscy, zastanawiam się jakim planem pójść ? ile serii jakie ćwiczenia, ciężary ma lekko ogarniczone. :)

witam, mam pytanie ile serii i po ile powtórzeń powinno się wykonywać na rzeźbę. Czytałem już na kilku forum i jest to zróżnicowane. Czekam na odpowiedź z góry dzięki.